Treze Formas De Emagrecer (e Apenas Uma Delas É Fazer Exercício)

É verdade que há pessoas com um metabolismo invejável e que, apesar de comer de tudo e não fazer esporte se mantêm magras, ano após ano. Mas são as menos. A imensa maioria dos mortais tende a apanhar quilos com a idade.

Verdadeiramente, a OMS considera que o exagero de peso e a obesidade como a epidemia global do século XXI”. Você Sabe de que é que falamos? Diversas pesquisas realizadas em 2011 pelo Instituto de Ciências Psicológicas, da Universidade de Leeds (Reino Unido) concluem que os efeitos do chiclete pela regulação do apetite, são muito positivos.

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Por um lado, visto que evita que a comamos por tédio, e por outro, pelo motivo de, como produz a emoção de saciedade, reduzindo a vontade de tomar o lanche e petiscos entre as refeições. Mas atenção, para que o truque funcione, você tem que mascar o chiclete mesmo durante, ao menos, 45 minutos. A doutora Marta Aranzadi, especializada em nutrição, explica por que: “O açúcar ou cada outro tipo de adoçante que suave o chiclete incita-nos a ingerir, já que produz liberação de insulina.

entretanto, uma vez que o chiclete perdeu o seu sabor, ao mastigá-lo, produzimos uma salivação humana extra, que é precisamente o que nos faz perder o apetite”. Assim que modificar de pastilhas a cada dois, 3, é fazer batota. Pesquisadores da Universidade de Birmingham (Inglaterra) descobriram que é um esquema muito simples, todavia que surte efeito. Seu experimento, atingido no início desse ano, consistia em controlar durante 3 meses, a prosperidade de 84 pessoas com exagero de peso.

A 41 delas se lhes pediu que bebessem um copo de água antes de cada refeição principal e, o resto, que se imaginaran que tinham o estômago cheio, antes de começar a experienciar o petisco. Após as 12 semanas de teste, os resultados não deixaram dúvidas: o primeiro grupo perdeu quase quatro quilos e meio de peso, no tempo em que que o resto ficou em 800 gramas. “Na verdade, esse é um dos truques infalíveis pra perder peso, pois que ao enchem o estômago, comemos menos. E ainda dá melhor consequência, se a água é fria, dado que em vista disso provoca a contração do estômago e faz com que tenhamos menos fome”, apostila da doutora Aranzadi.

Pular o café da manhã é um dos erros mais comuns entre as pessoas que querem perder calorias, entretanto produz o efeito oposto ao desejado. Na hora de perder calorias, o fator psicológico desempenha um papel importante. Tanto é desta forma, que o simples episódio de ver um prato cheio nos sacia mais do que ver de perto um grande parcialmente, se bem que a quantidade de alimento seja superior no segundo caso que no primeiro. Isto ocorre assim sendo visto que enganamos a mente.

Dessa forma convém auxiliar a todo o momento a comida em pratos menores e taças de sobremesa. Este sistema dá resultados tão eficazes, que está incluído no programa Myplate do governo norte-americano. Já no século XIX, Horácio Fletcher, denominado como o enorme muncher, começou a insistir pela relevância que tinha pra consumir devagar e mastigar muito cada bocado pra continuar saciado. Prova disso é que ele perdeu extenso parte do peso que lhe inundada graças a este sistema e não voltou a recuperar nunca mais.

Hoje, conhecemos a resposta científica para o sucesso de seu modo: nosso cérebro leva por volta de 20 minutos em enviar o sinal neuronal de que estamos saciados e se durante este intervalo de tempo comemos muito depressa, comeremos mais. “Mastigar umas 20 vezes cada bocado e deixar o garfo no prato enquanto o fazemos, é o melhor para não excedernos com as rações”, aconselha Marta Aranzadi.

Um estudo produzido em 2004 pelo Departamento de Marketing e Ciência Nutricional da Universidade de Illinois (EUA) garante que, com a televisão ligada comemos mais e pior. Mais, porque continuamos fazendo-o de modo mecânica, sem conceder-nos conta de que neste instante estamos saciados, e pior, que levados pela propaganda escolher alimentos pouco saudáveis, que não necessitam fazer cota da nossa dieta.