Este programa de exercícios foi criado por Nathalie Leivas, na Nova Zelândia, no ano 2000. Atualmente conta com muita popularidade em o mundo todo. O body combat é uma atividade que cada pessoa poderá fazer, independentemente de sua idade, já que permite ajustar os exercícios a todas as condições físicas.
mas, não é recomendado que o pratiquem as mulheres grávidas, as pessoas com artrose no joelho ou da anca (degradação da cartilagem das articulações) ou aqueles que têm pressão alta ou doenças cardíacas. Como se desenvolve uma categoria?
O programa original de body combat, desenvolvido pela Les Mills tem uma duração de cinquenta e cinco minutos e está dividido em três blocos, todos eles acompanhados por um total de dez temas musicais. A maioria dos exercícios consistem em combinações de socos e/ou chutes ao ar. Esses exercícios exigem uma técnica trabalhada pra conquistar bons resultados e impedir lesões. O primeiro bloco serve de aquecimento dinâmico e é um primeiro passo para que os atletas irão conhecendo os exercícios, que farão mais tarde.
No segundo bloco são executados exercícios focados pela velocidade, energia e resistência e combinam com tempos de descanso entre cada série. Em qualquer um dos 7 assuntos musicais desse bloco se exercitam um grupo de músculos diferenciado, recorrendo a diferentes artes marciais em cada uma das canções, como o kickboxing, muay thai.
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- 10/05/2013 (Entrevista e bulimia)
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Por último, o terceiro bloco se concentra pela potência no primeiro dos seus focos, com numerosos exercícios que terminam com uma série de alongamentos finais em uma segunda e última canção. Para adquirir os resultados desejados, os especialistas recomendam fazer três aulas de body combat para a semana ou realizar o body combat, como atividade complementar de outra atividade física.
É aconselhável deixar descansar os músculos entre 48 a 72 horas após uma sessão para aprimorar o teu condicionamento físico. Igualmente, você poderá depender de uma prática diária, não tão intensa dos diferentes exercícios até conquistar dominá-los. A maioria dos testemunhos comprovam que o body combat é uma atividade divertida e comunicativa, o que facilita a predisposição para esgotar a energia e obter a adrenalina necessária pra fazer tantos exercícios em uma única hora.